La aromaterapia, o oloroterapia, es un método alternativo que emplea aceites esenciales provenientes de plantas, flores, hierbas y otros componentes naturales para fomentar la salud física, mental y emocional. Los aceites esenciales, mediante el sentido del olfato, influyen en el cerebro, en particular en las zonas vinculadas a las emociones y la memoria, lo que puede generar efectos de relajación, estimulación o equilibrio.
¿En qué consiste la oloroterapia?
La oloroterapia consiste en la inhalación o aplicación de aceites esenciales en la piel para beneficiarse de sus características terapéuticas. Estos aceites se obtienen de las plantas a través de procedimientos como la destilación de vapor o el prensado en frío. Los aceites esenciales contienen componentes bioactivos capaces de afectar el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico, fomentando impactos tanto a nivel físico como psicológico.
Cuando las células receptoras en la nariz detectan las moléculas de los aceites esenciales al inhalar los aromas. Estas señales llegan al cerebro, donde se entrelazan con zonas vinculadas al sistema límbico, que controla las emociones, el comportamiento y las reacciones fisiológicas.
¿Cómo realizar la terapia olfativa?
Hay diversas maneras de ejercitar la oloroterapia:
1. Fusionación de aceites fundamentales:
- Promotores: Los difusores de aceites esenciales son aparatos que propagan la fragancia de los aceites en el espacio. Es posible emplearlos para generar entornos relajantes, energizantes o balanceados. Solo tienes que añadir unas gotas de aceite esencial al difusor junto con agua.
- Vaporizadores: Estos también pueden emplearse para inhalar los aceites en forma de vapor.
2. Enfriamiento directo:
Es posible inhalar directamente los aceites esenciales, a través de la inhalación de una o dos gotas en un pañuelo o algodón, o mediante la aplicación de unas gotas en las manos y una profunda respiración.
3. Masajes y usos tópicos:
Los aceites esenciales pueden combinarse con un aceite base (como el de coco o la almendra) para luego aplicarlos directamente en la piel. Esto principalmente se aplica para mitigar dolores musculares, tensiones o para la hidratación de la piel. Es necesario llevar a cabo exámenes de sensibilidad previamente para prevenir reacciones alérgicas.
4: Baños de aroma:
Incorporar unas gotas de aceites esenciales en el agua de lavado puede brindar una experiencia de relajación intensa y también asistir con dificultades respiratorias o de piel.
5. Bolsas de calor o frío:
Es posible realizar compresas con aceites esenciales para ponerlas en zonas específicas del cuerpo que requieran tratamiento, como la cabeza (en situaciones de migrañas) o los músculos que sufran adolor.
Efectos de la oloroterapia en los seres humanos:
Las consecuencias de la oloroterapia pueden fluctuar en función del aceite esencial que se emplee. Incluyen algunos de los efectos más habituales:
1. Disminución de la tensión y la angustia:
- Numerosos aceites esenciales poseen características tranquilizantes que contribuyen a disminuir el estrés y la ansiedad. Algunos ejemplos son:
- Lavanda: Destacada por sus características relajantes, contribuye a disminuir la ansiedad y fomentar el sueño.
- Manzanilla: Se emplea para disminuir la tensión y fomentar un estado de serenidad.
2. Mejora del humor:
- Algunos aceites esenciales poseen un efecto estimulante o equilibrante, lo cual puede contribuir a elevar el humor y potenciar la energía.
- Cítricos (tales como el limón, naranja y bergamota) Son reconocidos por sus características energizantes y pueden contribuir a elevar el ánimo y potenciar la concentración.
- Jasmine: Un perfume floral empleado para balancear las emociones y disminuir la depresión.
3. Disminución del dolor:
- La oloroterapia también tiene el potencial de mitigar determinados tipos de dolor, tales como dolores musculares, cefaleas y migrañas.
- Margarita: Se emplea para mitigar cefaleas, migrañas y proporcionar energía.
- Douglas: Efectivo para aliviar los dolores musculares y también se emplea para mitigar dificultades respiratorias.
4: Optimización de la calidad del descanso nocturno:
- La aromaterapia se usa extensamente para potenciar la calidad del sueño, particularmente cuando se enfrentan dificultades para inducir o sostener el sueño.
- Vanilla: Se emplea extensamente como un alivio natural para provocar un profundo sueño.
- Alarma: Famoso por sus propiedades tranquilizantes y su habilidad para disminuir la ansiedad antes de acostarse.
5. Beneficios para la respiración:
- Algunos aceites esenciales poseen características que contribuyen a limpiar las vías respiratorias y disminuir la tensión la congestión y mejorar la respiración.
- Menta y eucalipto: Contribuyen a desbloquear las vías respiratorias y mitigar la obstrucción nasal.
- Árbol de té (árbol de té): Se emplea gracias a sus características antimicrobianas y para optimizar la respiración en situaciones de resfriados.
6. Estimulación cognitiva y mental:
- Se emplean ciertos aceites esenciales para potenciar la concentración, la memoria y la nitidez mental.
- Frente: Famoso por potenciar la memoria y el enfoque.
- Salvador: Impulsa la mente y contribuye a mejorar la concentración mental.
7. Ventajas para el cabello y la piel:
- También se emplean los aceites esenciales para solucionar problemas cutáneos, como el acné o las irritaciones, y para potenciar la salud del cabello.
- Jardín de té: Eficaz en el tratamiento del acné y otras afecciones cutáneas.
- Rosa mosqueta y lavanda: Aplicados para calmar la piel irritada o inflamada.
Consideraciones y precauciones:
- Evitar el uso directo de aceites esenciales puros en la piel sin diluir, dado que pueden provocar irritación o reacciones alérgicas. Se aconseja diluirlos en un aceite que los transporte.
- Es crucial consultar con un experto en salud antes de utilizar ciertos aceites esenciales si estás embarazada, amamantando o si padeces de alguna afección médica previa.
- No todos los aceites fundamentales son adecuados para cada individuo. Siempre realiza un examen con un parche para comprobar si posees sensibilidad o alergias a algún aceite.
- Prevenir la inhalación excesiva de aceites o durante periodos extensos, dado que esto podría causar impactos adversos en el sistema respiratorio.
Conclusión:
La aromaterapia o oloroterapia es un método natural que emplea las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales para potenciar el bienestar físico y emocional de los individuos. Mediante la inhalación o el uso tópico, los aceites esenciales pueden ofrecer una variedad de beneficios, tales como disminuir el estrés, mitigar el dolor, potenciar el humor y promover un descanso más óptimo. No obstante, al igual que con cualquier tratamiento, es crucial aplicarlo correctamente y acudir a un experto en salud en caso de incertidumbres o situaciones previas.
