El kiwi: la fruta que no sabías que necesitabas en tu vida.

El kiwi es una fruta que muchas veces es ignorada; su apariencia peluda, redonda y pequeña no es llamativa a la vista; hace falta cortarla para poder deslumbrarnos con su belleza. Pero no es solo su belleza la que nos sorprende; incluso el nombre de su planta hace referencia a su rico sabor (Actinidia deliciosa).

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Propiedades del Kiwi:Beneficios del kiwi:

El kiwi tiene múltiples propiedades que son excelentes para nuestra salud. Es una fruta de origen chino, de piel marrón con pequeños pelos, carne de color verde y un perfecto círculo en el centro con pequeñas semillas comestibles. Posee beneficios fitoquímicos que están asociados con el sistema inmune.

Propiedades del Kiwi:

Vitamina C:

Es una de las frutas con mas alto contenido de vitamina C, incluso más que la naranja.

Vitamina K:

Importante para la salud ósea y para la coagulación de la sangre.

Potasio:

Es un mineral que beneficia la salud cardiovascular que permite regular la presión arterial.

Antioxidantes:

El kiwi contiene flavonoides y carotenoides, antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades crónicas y protegen contra el daño celular.

Fuente de fibra:

La fibra ayuda a la salud digestiva, promueve el tránsito intestinal y ayuda a controlar el apetito.

Ácido fólico:

Es una vitamina hidrosoluble que es fundamental para el crecimiento y desarrollo celular, recomendable especialmente en etapa de embarazo, pues ayuda a prevenir defectos del tubo neural del bebé.

Beneficios del kiwi:

El kiwi ofrece múltiples beneficios importantes para la salud, especialmente el sistema inmune, mantener los niveles de glucosa, promover la salud digestiva y la mejora del sueño. Entre los principales beneficios que podemos mencionar están:

• Salud cardiovascular

• Salud ósea

• Control de glucosa en sangre

• Control de peso

• Sueño

• Embarazo

• Digestión

Consumir 1 kiwi al día cubre la cantidad diaria recomendadade vitamina C.